¡Hola, Sukissss! 👊

Volver a ilusionarte empieza con pequeños cambios 💫

No estás desmotivada, quizá solo llevas demasiado tiempo agotada...

Hay épocas en las que no vivimos, simplemente funcionamos. Nos levantamos, preparamos desayunos, trabajamos, hacemos compras, contestamos mensajes, ponemos lavadoras, pensamos en la cena y, cuando por fin llega la noche, solo queremos que nadie nos pida nada más. 😅

Lo curioso es que muchas mujeres creen que han perdido la ilusión cuando, en realidad, lo que han perdido es el espacio para sentirla.

No ocurre de un día para otro. Es un proceso silencioso. Poco a poco dejamos de leer ese libro que nos apetecía, de aprender algo nuevo, de salir a caminar sin un destino o de sentarnos cinco minutos sin hacer absolutamente nada. Sin darnos cuenta, nuestra vida se llena de obligaciones y se queda sin momentos que nos alimenten por dentro.

La buena noticia es que recuperar la ilusión no suele requerir un cambio radical. De hecho, la psicología lleva años demostrando que las pequeñas acciones repetidas tienen un impacto mucho mayor que los grandes propósitos que abandonamos a las dos semanas.

Un concepto muy conocido es la activación conductual, utilizada por muchos profesionales de la psicología. Consiste en volver a incorporar actividades agradables o con significado, incluso cuando no tenemos ganas. Puede parecer contradictorio, pero esperar a sentir motivación para empezar suele funcionar peor que empezar para que la motivación aparezca después. 💚

Piensa en la última vez que hiciste algo que disfrutabas de verdad. Quizá cocinar sin prisas, pintar, coser, cuidar plantas, escuchar música, montar en bicicleta o simplemente tomar un café en silencio. Seguramente, mientras lo hacías, el mundo no dejó de girar, pero tú sí cambiaste un poco.

Otro error muy común es creer que necesitamos tiempo libre para volver a ilusionarnos. En realidad, muchas veces necesitamos intención. Quince o veinte minutos al día pueden ser suficientes para leer unas páginas, escribir un diario, aprender una receta nueva o llamar a esa amiga con la que siempre te ríes.

También conviene revisar cómo hablamos con nosotras mismas. Si cada mañana empiezas pensando que "no llegas a todo", "eres un desastre" o "ya es tarde para cambiar", tu cerebro acaba aceptando esas frases como si fueran hechos. La investigación en psicología muestra que el diálogo interno influye en el estado de ánimo y en la manera en que afrontamos los retos. No se trata de repetirse frases vacías delante del espejo, sino de sustituir pensamientos injustos por otros más realistas. Escuchar música positiva también ayuda🌸

Y hay algo más que no deberíamos olvidar: la ilusión necesita descanso. Dormir lo suficiente, moverse un poco cada día y mantener relaciones sociales de calidad no son lujos, son pilares del bienestar. Nuestro cerebro funciona mejor cuando cuidamos también el cuerpo.

Quizá hoy no puedas cambiar toda tu vida. Pero sí puedes cambiar esta tarde. 📖 Sal a dar un paseo, empieza ese libro que lleva meses esperando o anota tres cosas que te gustaría volver a hacer antes de que termine el año.

Porque recuperar la ilusión no consiste en convertirse en otra persona. Consiste, muchas veces, en volver a encontrarte con la que eras antes de vivir siempre con prisa. ✨❤️

Para empezar puedes preguntarte: 

¿Qué me habría encantado aprender hace diez años y todavía puedo empezar hoy?

No tiene por qué ser un máster. Puede ser:

• Aprender fotografía.
• Empezar un idioma.
• Cocinar platos diferentes.
• Escribir relatos.
• Tocar un instrumento.
• Dominar una herramienta digital.